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寒露養生提醒
發布時間:2018-10-8 14:53:41                  點擊次數:412

       今天是二十四節氣中的寒露, 寒露的意思是氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。此時我國有些地區會出現霜凍,北方已呈深秋景象,白云紅葉,偶見早霜,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。古代把露作為天氣轉涼變冷的表征。

      

       寒露以后進入真正意義上的秋天,諺語云“白露身不露,寒露腳不露”,意思是提醒大家不要繼續穿涼鞋了,所以,可以把涼鞋、單衣等洗干凈并收拾起來。交替時節,合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應對于身體健康十分重要。

       飲食:要以滋陰潤肺為基本原則。飲食則應吃當季的水果蔬菜,馬蹄,梨,山藥等。適當多吃些甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽干口燥等癥。如:梨、柿、香蕉;胡蘿卜、冬瓜、番茄、蓮藕、銀耳;豆類、菌類、海帶、紫菜;芝麻、核桃、牛奶、百合、沙參等等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食物,這對護肝益肺是大有好處的。

       起居:早睡早起,順應節氣,分時調養,確保健康。
       穿衣:春捂秋凍的“秋冬”可不是冷了也不添衣服,我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。
       足部:常言道:“白露身不露,寒露腳不露。”寒露過后,氣溫逐漸降低,不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內,同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳,可使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛發生,緩解疲勞。研究發現,腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。泡腳勝過吃補藥,既能調整臟腑功能,又能增強體質。


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